便秘解消方法 子供の便秘

「朝食は一日の始まり」と言われるほど重要

子供が便秘にならないためにも毎日の生活習慣を見直してみる必要があります。

 

まず規則正しい生活があります。

 

毎日夜遅くまで起きていて朝遅くまで寝ているという状態が続くと朝ごはんを食べなくなります。

 

朝ご飯は腸を目覚めさせる重要な役割を担っているので特に子供時期には毎日の習慣にしたいものです。

 

それから水分があります。

 

今日は全く水分を摂っていないということにならないように定期的に水分を摂らせるようにしましょう。

 

水分は腸のぜん動運動にも関わってくるので、朝目覚めた時に1杯の水を飲ますことで便秘解消にも繋がります。

 

食事面でも十分に注意しなければなりません。


工夫して野菜を食べさせる

甘いお菓子やスナック菓子、肉中心の生活になっているようならすぐに止めさせましょう。

 

野菜嫌いな子供も多いですがなるべく美味しく食べられるように工夫するのも重要な仕事になります。

 

野菜を毎日少しでもよいから摂取することで定期的に食物繊維が摂れるので便秘解消にも繋がり、便秘が悪化せずに済むのです。

 

そして食事だけでなく運動面にも気を配る必要があります。

 

テレビゲームばかりして外で全く遊ばないようになると運動不足で腸の運動が鈍ってしまいます。

 

大人も同じですが毎日一定量は歩かないと身体の正常な機能維持が難しくなるので子供と一緒に散歩をするなどして運動不足解消を図りましょう。

 

それが親子のスキンシップにもなり、心のストレスがなくなるので便秘解消にも繋がっていくのです。

 

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