硬い便は水分不足が原因

硬くなった便を柔らかくする

便秘には目覚めの1杯が効果的であるという話はすでに便秘でお困りの方なら知っていると思います。

 

もちろん、これは本当で目覚めの1杯が腸の活動を助けてくれます。

 

基本的に便秘には、硬くなった便を軟くする意味でも水分は非常に大切です。

 

そのため、早く便秘を解消するにはとにかく水分を取る事が大切なのです。

 

これは便秘に関係のない余談なのですが、お肌だって水分が重要で1日量およそ2L近くの水分が必要といいますので、便を軟くして便を排出しやすいようにするためには水分が鍵を握るとしても不思議ではありません。

 

ということで、便秘を速攻で解消するにはやはり水分は不可欠なのです。

 

なので、目覚めの1杯を必ず飲んでも便秘が解消できない人は、水ではなくオリゴ糖が豊富に含まれる牛乳を試してみる事もお勧めです。


オリゴ糖を毎日体に取り入れる

便秘にはそもそもオリゴ糖等が欠かせませんので、便秘を解消するために必ず朝コップ1杯の水を飲んでいるのだけれど全然治らないと言う人は目覚めの1杯をお水からオリゴ糖豊富な牛乳にしてみる事がお勧めです。

 

腸というものは、目覚めてすぐに水分を補う事により活発に働いてくれるようになるので、そこを利用しトイレタイムをしっかりと確保して便秘を解消していきましょう。

 

もちろん朝の水1杯もいいですが、オリゴ糖、マグネシウムを豊富に含むと考えた場合は牛乳やミネラルウォーターなどが効果も期待できるかと思います。

 

ただ、せっかく水分補給をしても朝忙しいのでトイレに行く暇がないという方もおられると思います。

 

しかし、便秘は我慢すると余計でなくなってしまいますから、朝は必ず便を我慢しないように心がけることをお忘れなく。

 

便秘を早く解消し便秘にならない体質になるためには酵素を取り入れた生活を送る事もお勧めです。

 

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