規則正しい生活

便秘解消の生活習慣 記事一覧

ダイエットと便秘 - 便秘解消・改善の方法

ダイエットをするためには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす必要があります。大体、ダイエットを試みる時はみなさん摂取カロリーを減らそうと考えます。もちろんそれが、手っ取り早い痩せるための方法でもあり簡単に体重を落とすことにもなります。補うカロリーが少ないとその分体重の増加を抑える事は出来ます。しかし、補うカロリーを減らすという事は食事を制限する事につながります。食事を制限するという事いう事はそれだけ摂らなければいけない栄養素が不足する事につながります。無理な食事制限は、そもそも体に必要な栄養素が不足する事であり食物繊維が不足するだけでなく様々な栄養素も足りなくなってしまいます。また、食...
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我慢が便秘をつくる!? - 便秘解消・改善の方法

便秘を解消するためにはバランスのいい食事と生活習慣が大切です。また、適度な運動もやはり便秘を解消するには大切です。便秘は1日、2日は当然で3日〜1週間なんていう事も当たり前。便秘がちの方は、1日や2日程度の便秘なら平気な場合が多いですが、便秘はお肌の状態をも悪くしますが、健康をも害してしまう場合もありますので早いうちに解消する事が大切です。便秘になる方に多いのが、まず便意を我慢するという事。便秘ぎみの方や頑固な便秘の人とはとかく便意を我慢する事が習慣になっている場合も多いため生活習慣の中で便意を我慢しない心がけが必要です。便意はたったの1回程度我慢しただけでもそれから便秘になってしまう可能性も...
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女性は便秘になりやすい? - 便秘解消・改善の方法

女性と男性ではどうしても女性が便秘になりやすい傾向にあります。でも、男女ともにご夫婦ならば同じものを食し同じ生活空間を共にしています。なのになぜ?女性だけがたくさん便秘になってしまうのでしょうか。それは、女性は男性よりも大抵筋力が弱いと思いませんか?その筋力の弱さが、便秘が女性に多いひとつの原因です。女性の場合は男性よりも排便時のいきみが弱いです。もちろんそれは筋力が男性よりも弱いからなのですが、腹筋力自体も女性は弱いのでそうした事を背景に男性よりも女性が便秘になりやすいといわれています。また女性はとにかく朝が忙しく便意我慢する傾向が高いので男性に比べ便秘になってしまいますが、女性は月経などが...
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睡眠不足が便秘になるの? - 便秘解消・改善の方法

便秘になる原因には幾つかの原因が考えられます。例えば、毎朝忙しいからと便意を感じても我慢してしまう。これは、便秘になる危険性の高い行為で慢性化まで考えられますので、便秘を何とか解消したいという方は便秘にならないためにも毎朝のトイレ習慣をつけることが必要です。ただ、トイレに長く居座る事により痔を悪くする危険性も高いので、トイレである程度いきんでも出ない場合は無理してトイレに座っている必要はありません。いずれにしても便秘は日々の生活習慣で起こり得るものなので、便秘を予防するためには生活習慣をまず見直す事から始める必要があるのです。 便秘はまた睡眠不足によっても引き起こされます。なぜ、便秘は睡眠不足...
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便秘の原因はストレスなの? - 便秘解消・改善の方法

便秘の原因は多くの割合で生活習慣が関係します。例えば、生活の中でとかくトイレを我慢しがちだ。こんな方は便秘になる可能性が非常に高いですし実際便秘の方に多いです。生活習慣が大きな便秘の要因になるので便秘を解消するには生活習慣の見直しが必要です。例えばストレス。 ストレスは、腸内環境や消化器官に影響を及ぼします。しかも睡眠不足同様にストレスを抱える事により自律神経へも影響を及ぼします。しかし、現代人というものはとかくストレスを抱えがちなのでそれが原因で便秘になってしまいます。自律神経への影響というのは何となく脳への影響というイメージが強いですが、ストレスを抱え過ぎて自律神経に影響が及ぶと身体の機能...
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