便秘を解消するために

生活習慣を見直してみる

便秘を解消するためにはバランスのいい食事と生活習慣が大切です。

 

また、適度な運動もやはり便秘を解消するには大切です。

 

便秘は1日、2日は当然で3日〜1週間なんていう事も当たり前。

 

便秘がちの方は、1日や2日程度の便秘なら平気な場合が多いですが、便秘はお肌の状態をも悪くしますが、健康をも害してしまう場合もありますので早いうちに解消する事が大切です。

 

便秘になる方に多いのが、まず便意を我慢するという事。

 

便秘ぎみの方や頑固な便秘の人とはとかく便意を我慢する事が習慣になっている場合も多いため生活習慣の中で便意を我慢しない心がけが必要です。

 

便意はたったの1回程度我慢しただけでもそれから便秘になってしまう可能性も高く「我慢=便秘」慢性的になる事も多いので毎朝ゆっくりとトイレに行ける時間を作る事が大切です。

毎朝のトイレ週間で便秘改善

特に主婦はお子さんの世話から家事等も朝から忙しくこなさなくてはいけませんから「中々トイレに行く暇がないんです」という方が実際多いのです。

 

また、それによって便秘になってしまう傾向が多いため便秘気味という方や便秘に悩まされているという方は毎朝のトイレ習慣を意識して作る事が大切です。

 

便秘はそれ自体放置する事によって病気を引き起こす事もありますし、ひどい便秘ならおう吐や腹痛などを伴います。

 

そのため、そのようなひどい便秘になる前に生活習慣を見直し解消する事が大切です。

 

また、生活の中に毎朝の「トイレ時間」をつくりゆっくりとトイレに入る時間を意識して作られる事が大切です。

 

ひどい便秘は発熱をも引き起こし、腸のねじれ、腸閉塞になる可能性も考えられます。

 

便秘は、たかが便秘と思われがちですが、されど便秘で病気をも引き起こす危険性があるからこそ早めに解消する事が大切です。

 

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